Längtar du efter större lugn och ro i ditt liv, att kunna njuta mer av stunden och kanske sova och fungera bättre?

8-veckors kurs i mindfulness

Syfte med kursen

I kursen lär du dig att relatera direkt till det som händer i ditt liv, inklusive dina tankar och känslor, och ta ansvar för det. Du lär dig att medvetet och systematiskt arbeta med att möta utmaningar i ditt liv såsom stress och upplevda krav i vardagen. Det vill säga att ta hand om dig själv på ett sätt som bara du kan göra själv.

Är det här en kurs för dig?

Kursen vänder sig till dig som vill lära dig att hantera fysisk och/eller psykisk stress, oro och/eller ångest. Eller du kanske har en längtan efter att leva mer närvarande, få mer energi och känna dig mer i balans?

Innehåll och upplägg

De veckovisa grupptillfällena är 2 timmar långa. Programmet är upplevelsebaserat och innehåller bl a kroppsskanning, sittande och gående meditation och mindfulnessyoga samt reflektioner parvis och i grupp. Under lördagen eller söndagen efter grupptillfälle sex ges en tyst heldagsretreat.

Lärandet sker genom upplevelsebaserade övningar och reflektioner vilka man sedan får öva på och utforska i sin vardag. Kursen är med andra ord ett åtagande. Utöver närvaron på gruppträffarna förväntas deltagare att göra dagliga hemövningar med hjälp av bl a inspelade mindfulnessövningar. Kombinationen av gruppträffar och hemövningar skapar möjligheter för varaktiga och hållbara förändringar.

Kursens inkluderar:

  • formella praktiska övningar
  • informella praktiska övningar
  • teori
  • tyst heldagsretreat (helgen efter v. 6)

Fakta om kursen

Omfattning: 8 grupptillfällen + 1 heldag

Antal: 8-15 deltagare

Var: Schlytersvägen 62 i Aspudden eller Långholmsgatan 20 i Hornstull.

Din investering: 3.900 kr

Kursen är en sk MBSR-kurs, mindfulnessbaserad stressreduktion utifrån Jon Kabat-Zinn MBSR-program. Det ligger till grund för de allra flesta mindfulnessprogram.

Aktuella kursdatum

Aspudden

Kursstart: 26 sept 2017 kl 19.15-21.15. Se mer info här.

Anmälan till Aspudden sker via e-post, klicka här

Hornstull

Kursstart: Torsdag 16 november kl 18.30-20.30 2017.
Samtliga kursdatum: 16 och 30 november, 7, 14 och 21 december, 11, 18 och 25 januari.

Ett heldagsretreat äger rum söndag 14 januari kl. 09.30-16.00.

Anmälan till Hornstull sker via e-post, klicka här

Kursansvariga

Anna Wikfalk och Veronika Ryd

Kursen ger dig behörighet att deltaga i någon av våra professionella utbildningar